Смолов и капана на силата на звука - Pressandpull
Смолов, майката на всички силови съчетания, самите викинги треперят от името му, сякаш Рагнарок се приближава. Обещания за брутални печалби очакват смелите, които го изпълнят, било то в неговата старша версия или в младшата версия, много по-използвани.
Но има ли наистина смисъл да се използва смолов или смолов младши?
Според мен отговорът е отрицателен. Поне в повечето случаи.
Виждам много хора, които правят smolov jr, обикновено за пейката и го комбинират с друг smolov jr клек и защо не? понякога с трети мъртва тяга на smolov jr.
Има два типа хора, които могат да направят това.
-Елитен спортист, с изключителна толерантност към обема (и дори не с тези, които мисля, че е тренирал така)
-Невежа.
Смолов младши трябва да ви остави изтощени и не желаещи да тренирате, още по-малко да правите друг смолов младши по-късно. Ако можете да го понесете, шансовете са, че просто нямате ниво да правите смолов.
Има хора, които правят смолов младши със 70 кг клек. Смолов JR изисква 31 серии на седмица, 133 повторения, стартовата сила е 9 серии, 45 повторения и много по-бърз напредък.
Направете рутина на ваше ниво. Разбира се, можете да се справите с 3 смола! И точно затова е глупаво да ги правиш.
Знам, че може да изглежда очевидно, но много хора се заблуждават от песните на сирените и правят рутинни дейности, които са над нивото им, без да осъзнават, че с по-напредналите рутини напредъкът е по-бавен.
А какво да кажем за средно напредналите и напредналите?
След като преминете нивото за начинаещи, може да има смисъл да използвате smolov jr, за да поставите бързо няколко килограма на асансьор, нали?