Смокини сладка естествена енергия, но подходяща за вашите кости

Може да сте от тези хора, които избягват да консумират смокини, защото се угояват. Или може би защото са прекалено сладки и примамливи. Знаете ли, че този сезонен плод всъщност крие много повече ползи, отколкото си мислим?

Чували ли сте например това смокините се препоръчват за лечение на остеопороза? Предлагаме ви информация в следващата статия.

Много питателна храна

Този сочен и деликатно сладък плод ни приветства в средата на лятото и началото на есента. Има такива, които доразвиват Хубави десерти и страхотни конфитюри със смокини. Вкусни са!

От областта за хранене на Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN) те обясняват, че консумацията на тези плодове е силно препоръчителна. Причините? Всички тези:

Те съдържат голямо количество вода, между 70 и 80% приблизително. Малка част съответства на въглехидратите, а 12% по-специално на захарозата, фруктозата и глюкозата.

Що се отнася до витамините и минералите, трябва да се отбележи, че те са много богати на следните хранителни вещества:
- Желязо
- Калций
- Калий
- Магнезий
- Съвпада
- Цинк
- Мед
- Флавоноиди
- Витамин Е
- Витамини от група В
- Витамин Ц
- Витамин А

Слабително и диуретично лекарство

Струва си да започнете сутринта, като включите две или три смокини в нашата закуска, придружени от естествено бяло кисело мляко, поне веднъж седмично през лятото. Благодарение на малките си семена и компонентите, които съдържат фибри, улесняват чревния транзит и насърчават правилната евакуация.

Неговото лечебно действие също е известно, така че ако имате някакво възпаление в червата или дори в стомаха, те ще действат като леко успокоително средство, способно да облекчи малки инфекции.

Калоричният индекс на смокините

Знаем, че този аспект е този, който ни засяга най-много. Ще напълнеем ли, ако ги консумираме? Очевидно ключът е в баланса. Нищо не се случва, ако през сезона на смокинята консумирате между 3 и 4 на ден.