ДИЕТА ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ЕНДОМЕТРИОЗАТА - PDF Безплатно изтегляне

ДИЕТА ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ЕНДОМЕТРИОЗАТА 1

ендометриозата

Диета за подобряване на ендометриозата: Здравейте момичета, ето обобщение на това, което за мен е било много часове, сърфирайки в интернет, питайки гинеколози и изпитвайки го от първа ръка. Знаете ли, че ако се погрижим за себе си вътре, резултатите се екстернализират? Е, да, мога да ви уверя, че когато забременях, започнах тази диета 3 месеца преди и сега, разбира се, продължавам с нея, изневерявайки в определени дни. Освен диетата има витаминни добавки, за които ще говоря в друга публикация. Тази диета е тази, препоръчана от експерти за подобряване на симптомите на ендометриоза, всички въпроси винаги задавайте на Вашия лекар. За да познаваме много добре ендометриозата, започваме от няколко точки: 1. Имаме много високи естрогени. 2. При високи естрогени няма хормонален баланс. Естрогените подхранват ендометриозата, причинявайки повече възпаление и болка. две

2 - Храни, които съдържат омега-3 мастни киселини: Те помагат за намаляване на възпалението и поддържат имунната система. Да включим в нашата диета: АЛФА ЛИНОЛЕНОВА МАСТНА КИСЕЛИНА (ALA): ленено масло, рапично масло, орехово масло. Трябва да купуваме тези масла в малки бурканчета и да ги прибираме в хладилника, защото когато имат горчив вкус, това означава, че са загубили всичките си свойства. ДОКОЗАХЕКСЕЕНОВА МАСТНА КИСЕЛИНА (DHA) и ЕИКОЗАПЕНТАЕНОВА МАСТНА КИСЕЛИНА (EPA): мазни морски риби, особено сьомга, аншоа, херинга, сардини, треска, скумрия и бял тон. По-добре го купувайте на пазар, всичко прясно, моля, в противен случай губим свойствата. 3 - Храни, които благоприятстват чревната флора: Някои бактерии от чревната флора спомагат за премахването на естрогените от тялото ни, за това трябва да насърчим растежа на тези бактерии, като консумираме: Натурално кисело мляко Кефир 4