Слушайте Radio Fitness Revolutionary Podcast
Маркос Васкес
Оспорване на догмите за здравето и фитнеса, за да подобрите наистина тялото си. Говорим за диети, периодично гладуване, функционално обучение, психология и в крайна сметка за глобално здраве ... подробно и с истински експерти
Чуйте последния епизод:
Мелатонинът е известен като хормон на съня и една от основните му мисии е да регулира циркадните ритми. Неговата сила обаче е много по-широка и подобрява здравето ни по различни начини.
За съжаление, съвременният свят изглежда проектиран да възпрепятства производството на тази прекрасна молекула, с ужасни последици.
В тази статия ще научите някои малко известни ползи от мелатонина и най-добрите стратегии за неговото оптимизиране, включително използването на добавки.
Произходът на мелатонина
Мелатонинът вече се синтезира от много примитивни форми на живот, но първоначалната му функция беше да действа като антиоксидант (детайл).
С еволюцията на по-сложни същества циркадните ритми станаха важни, тъй като беше необходимо да се модифицира поведението според момента.
Мелатонинът има дълга история, но функциите му се разширяват с течение на времето
В нашия случай централният часовник е в надхиазматичното ядро и той използва различни процеси, за да предаде времето на останалата част от тялото. През нощта активира епифизата, отговорна за производството на мелатонин. След това този хормон се освобождава в кръвния поток, откъдето достига до всички тъкани.
Светлината инхибира мелатонина, докато тъмното го стимулира
По този начин мелатонинът развива допълнителна функция: да действа като пратеник на тъмнината.