Сложността на обучението на гръб личен треньор
Сложността на тренировките на гърба
За Джоан Руано, личен треньор и диетичен съветник
- Треньор Национален AEF-IFBB
- Треньор Регионален AEF-IFBB
- Техник в Спортно хранене
- Фитнес инструктор Y. фитнес AEF-IFBB
Преди няколко дни бях с изключителен ученик, който правеше гребане на Жиронда, и две момчета се приближиха с някакво съмнение, коментирайки, че как е възможно, ако моят ученик, който тежи около 100 килограма в добра форма, ще дърпа само със същото тегло като тяхното тегло около 70 кила.
Обикновено се случва много често, едно е да боравите с тежест с добра техника и разположение на съответната зона, а друго е да усуквате или под щанга, или да дърпате ролка с всичко, с изключение на групата, която възнамерявате да работите.
Разбира се, винаги е най-добре да покажете как се прави упражнение, и в този случай вече имах двама доброволци, желаещи да си сътрудничат.
Както ми казвате със същото тегло, вие правите упражнение вярно? След това продължете (80 килограма гребане Жиронда)
Не го правете както обикновено в момента, за да мога да оценя вашата техника.
Ами можете да си представите. че упражнение от този момент той загуби името си и се превърна в някаква мъртва тежест, гърбът на това момче почти стигна до земята при всеки опит за повторение.
Какво ще кажеш. - Мисля, че той видя лицето ми - не е ли толкова лошо, нали?
Ако искате да отидете в болницата, вие сте на прав път, но разбира се, ако целта ви е да развиете гърба си, силно се съмнявам, че ще постигнете нещо.
Не, не се разочаровайте, казах им, всички ние в началото си сме допускали същите грешки и важното е да осъзнаем, както във вашия случай, че това, което правите, не е било правилното нещо.
Предполагам, че поради това гърбът ни не е нараснал спрямо останалите групи и това, което искахме да коментираме, е, че обикновено в другите мускулни групи приемаме скованост и въпреки това в латовете никога не.