Слънчогледовите семки ви помагат да отслабнете

слънчогледовите

Те са популярна храна, нослънчогледовите семки ви помагат да отслабнете? обикновено се яде като лека закуска, поръсва се в чинии и се добавя към печени изделия.

Те са електроцентрала на храненето пълен с протеини, здравословни мазнини, фибри и разнообразни витамини и минерали.

Тъй като обаче те са богати на мазнини и калории, може би се чудите дали слънчогледовите семки са добър вариант за отслабване.

Много питателна

Слънчогледовите семена са пълни с протеини, здравословни мазнини и фибри.

Въпреки че точните хранителни стойности варират в зависимост от начина на готвене и ароматизиране на слънчогледовите семки, 1 унция (28 грама или около 1/4 чаша) черупки, сухи печени слънчогледови семена съдържа следното:

  • Калории: 165
  • Общо мазнини: 14 грама
  • Мононенаситени: 3 грама
  • Полиненаситени мазнини: 9 грама
  • Наситени мазнини: 1,5 грама
  • Въглехидрати: 7 грама
  • Фибри: 3 грама
  • Протеин: 5,5 грама

Слънчогледови семки също осигуряват 21 витамина Y. основни минерали, включително 49% от препоръчителната дневна стойност (DV) от Витамин Е и 41% от DV за селен на порция от 28 грама. Поради високото си съдържание на мазнини, слънчогледовите семки те са богати на калории.

Обаче видът мазнини, намиращи се в слънчогледовите семена, т.е., ненаситени мазнини, може да бъде много полезно за сърцето.

Изследванията предлагат заместване на наситените мазнини във вашата диета с ненаситени мазнини, за да помогнат за понижаване на нивата на LDL (лош) холестерол в кръвта и за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Помагат ли слънчогледовите семена да отслабнете?

Въпреки че липсват изследвания върху слънчогледовите семена и отслабването, хранителните вещества в тези семена може да ви помогне да отслабнете, като увеличите чувството за пълнота, запазете мускулната маса и ви помогнете да се придържате по-дълго към план за отслабване.

1 Може да те засити/да се и избягвайте преяждането

Яденето на закуски помага намаляване на глада и може да помогне за предотвратяване на преяждането при следващи хранения.

Въпреки че слънчогледовите семена не са специално проучени, изследванията показват, че подобни закуски, като орехи, насърчаване на ситост и не водят до прекомерна консумация при следващи хранения.