Слънчогледови семки угоявате ли знаете ли как да ги ядете

Тръбите с най-много калории са солените и ако сте човек с известна пристрастяваща склонност към храни със сол, това може да доведе до излизане от линия с калориите. Вижте какво печелите и вижте какво рискувате:

2 неща, които трябва да знаете, преди да ядете слънчогледови семена:

Тъй като последиците за здравето от натрия (солта) се разпространяват, обичайът на солените тръби се отклонява към други места. Днес например те избират да ги ядат сурови; въпреки че е най-добре да ядете слънчогледовите семки, препечени с малко морска сол.
Консумирайте ги по препоръчания начин и в препоръчаното количество, за да се възползвате наистина от 9-те му основни свойства.

Слънчогледовите семена съдържат 584 калории на 100 гр.

За ваше спокойствие много малко хора консумират това количество ежедневно. И за да си го представите по-добре, 100 грама тръби са около 8 супени лъжици, тоест твърде много.

Освен това, ако искате да имате здравословна и балансирана диета, трябва да консумирате повече от един вид семена и разбира се, не можете да прекарате цял ден в ядене по 8 супени лъжици от всеки от тях.

Кога се угоява слънчогледово семе и каква е препоръчителната сума?

За да извлечете максимума от тях и да ги усвоите по-добре, идеалното е да направите печени тръби. Веднъж препечени, те са много вкусни с малко сол, но:

ако ще ядете солени лули, опитайте се да го направите с морска сол.
за преодоляване на проблема с антинутриентите и за по-доброто им усвояване, най-бързият вариант е да ги изпечете.
никога не яжте повече от 3 супени лъжици, по-добре, ако се задоволите с 2.
Ако отидете твърде далеч от една линия с печени тръби, едва ли ще напълнеете, най-вероятно ще имате чернодробна атака.