Следвайте тези трикове, за да отслабнете по време на карантина
Затварянето засяга психически и физически, така че е необходимо да се вземат някои допълнителни мерки за отслабване.
Карантината за спиране на разпространението на коронавируса причинява голяма промяна в живота на милиони хора по света. Повечето трябваше да променят навиците си и това влияе психически и физически.
Например невъзможността да се правят физически упражнения извън домашните граници, когато става въпрос за спортуване, така че е необходимо да се предприемат някои допълнителни мерки за отслабване по време на изолация, според El Confidencial.
Опитайте се да намалите солта, тъй като прекомерният й прием е свързан със задържане на вода и наддаване на тегло. Затова се спрете на храни с ниско съдържание на тази подправка.
Вечеря скоро
Това ограничаване на много хора нарушава графиците им. Независимо дали времето за лягане се е променило или не, опитайте се да вечеряте няколко часа преди лягане, като давате на тялото си време за по-добро усвояване на храната, което води до по-добър контрол на теглото.
Яжте всичко
Опитайте се да се храните балансирано, като се уверите, че включвате всички основни макронутриенти и микроелементи във вашата диета: въглехидратите, добрите мазнини и протеините са от решаващо значение, за да сме здрави и силни.
По-малко рафинирани въглехидрати
Опитайте се да намалите приема на рафинирани въглехидрати и захарни продукти. Сред първите са бели хлябове, рафинирани макаронени изделия от зърнени храни, докато сред захарните продукти намираме храни като бисквитки, понички и сладкиши, които са храни, които не ви помагат да отслабнете. Включва повече продукти от пълнозърнеста пшеница и храни със сложни въглехидрати и фибри, които не се усвояват толкова бързо и ни помагат да се чувстваме сити и да държим апетита.