Следродилни храни, които трябва да консумирате Easy Kitchen
Едно от големите притеснения на много майки, след като преминат през трудна доставка, освен че поддържа бебето здраво и добре обгрижвано, е да възвърнат фигурата си или поне да не пренебрегват тялото си повече, отколкото би трябвало, за да не стане станете досадни, като се налага да се отървете от тези излишни килограми.
Знаем, че много жени са загрижени за възстановяването на теглото си възможно най-скоро, но противно на това, което вярват, това не е силно препоръчително, тъй като най-важното е да оставим тялото да се възстанови от стреса при раждането, така че диетите са окончателно изхвърлен, защото може влияят върху качеството и количеството мляко, и е по-добре да се консумира храни с високо съдържание на желязо, като месо и боб, за възстановяване на загубата на кръв от раждането и избягване на храни, които могат да навредят на бебето по време на кърмене.
За да избегнете объркване и сериозни последици за вашата лоша диета, ние ви оставяме списък с най-добрите следродилни храни че трябва да консумирате, за да имате по-добро и здравословно възстановяване, без никакви усложнения за вас или вашето бебе.
Препоръчителни храни
Неразтворими фибри:
- Цели или подсилени зърна
- Пълнозърнест хляб
- Ориз
- Пшенични трици
- Моркови
- Растителен протеин
Новородената жена трябва да погълне 20 грама фибри на ден, както и витамини, така че е препоръчително да ядете по малко от всичко през деня: 5 порции зеленчуци и плодове, 7 протеини, 7 пълнозърнести храни, 3 млечни и 3 ненаситени мазнини.
Необходима храна
- Влакна
- Витамини с високо ниво на фолиева киселина
- Витамин Ц
- Бета каротин
Храната не се препоръчва:
- Боб
- Зелен грах
- Царевица
- Картофи
- Броколи
- Лук
- Зеле
- Карфиол
- Ферментирали напитки
- Кафе
- Диетични и прости захари