След партита, строг режим или балансирана диета
01.02.2017 | 08:40 | Започвайки годината да се храните здравословно е важно да оставите след себе си ексцесиите от празненствата. Не е необходимо да прибягвате до странни или екстремни диети, за да се върнете към рутината.
Прекалявахте ли с храненията на тези партита? Санаторио Алиенде ви предлага отново да балансирате диетата си със здравословни навици.
Най-важното е да консумирате много течности, да включвате разнообразни храни, в подходящи количества и с ниско съдържание на калории.
След хранителните разстройства по празниците голям брой хора са склонни да се подлагат на „детоксикиращи диети“ и продължителни пости, за да компенсират високия прием на храна и ниската физическа активност, която обикновено се прави през тези дни.
Храните с висока калорична стойност и неконтролирани порции са често срещани всяка година през лятото.
Натрий, перфектна помощ
Консумираме го в леки закуски, консерви, студени меса и хлебни изделия, наред с други. Превишението му в тялото ни може да причини дехидратация, задържане на течности и главоболие.
Внимавайте с алкохола
Високата му консумация има тенденция да увеличава сърдечната дейност, кръвното налягане и производството на стомашна киселина, която генерира дразнене и възпаление в стените на стомаха.
Мазнини и захари, луксозни гости
Наденички, разфасовки от тлъсти меса, сосове, ядки, нугати, конфитюри, сладък хляб и сладолед са задължителни на тези партита.