СЛЕД ЛЕТНА ДИЕТА
През лятото, и особено на почивка, сме склонни да оставим настрана здравословни навици като добро хранене и физически упражнения.
През това лятно време ние се отпускаме и начинът на живот, който сме поддържали през цялата година, се губи, набирайки средно между 2 и 5 кг тегло. Те увеличават обедите и вечерите далеч от дома, като по този начин увеличават консумацията на мазнини (сладолед, закуски, пържени храни ...) и дори алкохол.
При тези граници и след приключване на празниците, ние предлагаме да отслабнем тези излишни килограми и предлагаме да правим диети за отслабване, за да се върнем към желаната фигура и да подобрим здравето си.
Ако разбираме диетата като „период от време“, грешим. Ако се храним правилно само в краткосрочен план, ще загубим предложеното тегло, но за да го поддържаме, трябва да следваме здравословен начин на живот, тъй като ако се върнем към предишните навици, ще напълнеем и следователно ще загубим времето на усилия и може дори да навредим на тялото.
От време на време можем да ядем по-калорични храни, стига да не злоупотребяваме с тях и да ги балансираме с диетата си.
С връщането към рутината, ако искаме да си възвърнем тези здравословни навици
трябва да знаем, че първото правило е "МОТИВАЦИЯ И ОСВЕЖДЕНОСТ", и по този начин да можем да се изправим пред трудности по време на диетата.
Ако един ден преядете с храна, не бъдете преуморени или не се чувствате виновни, защото тогава ще се откажете от диетата.
За здравословния начин на живот е от съществено значение да се следват следните навици:
-Направете минимум 3 хранения на ден (от 5 до 6 е идеално) по този начин няма да пристигнем много гладни и ще избегнем преяждане и голям прием на ккал в храната.
-Избягвайте безалкохолни напитки, сладкиши, алкохол, пържени храни, храни, богати на захар и мазнини.
-Добавете много зеленчуци и плодове към вашата диета в допълнение към увеличаване на приема на вода.
-Диетата трябва да бъде разнообразна, защото трябва да ядете всичко, за да не ви омръзне и да я изоставите.
-Приемът на бобови растения, месо, риба и яйца се препоръчва минимум 2 пъти седмично.
-Консумацията на зърнени храни (тестени изделия и/или ориз и/или хляб ...), зеленчуци и плодове трябва да бъде ежедневна, тъй като те ни осигуряват необходимите хранителни вещества за правилното функциониране на нашето тяло.
-В допълнение към балансирана диета, ако тя не е придружена от спорт, Ще ни струва повече да отслабнем и да получим желаната фигура.