След бариатрична хирургия напълняването е забранено
След бариатрична хирургия напълняването е забранено.
От Кристин Лойд
Много често пациентите след бариатрична операция се страхуват да си възвърнат теглото. Първите стъпки с операцията са смела стъпка към постигането на вашите здравни цели. За мнозина бариатричната хирургия е инструмент, който хората възприемат като последното си усилие да отслабнат и да го пазят в дългосрочен план. Важно е обаче да запомните, че операцията е инструмент, който стартира процеса на отслабване и изисква отговорността на пациента след операцията.
Бариатричната хирургия променя живота и същевременно е важно да се отбележи, че операцията е само ЕДНО от решенията за отслабване. Възстановяването на теглото се случва, когато бариатричните пациенти се върнат към хранителните си навици преди операцията или не са обработили как да се справят с огромни житейски проблеми, които могат да причинят стрес, проблеми със съня, липса на планиране и определяне на приоритетите. Това от своя страна води до възстановяване на теглото.
Ето защо е важно всички бариатрични пациенти да предприемат стъпки, за да гарантират, че няма да се върнат към своите предихирургични навици и могат да поддържат загубеното тегло завинаги.
Казването на НЕ за възстановяване на загубеното тегло започва в съзнанието на пациента и се пренася в ежедневието. Започва с прости стъпки за вземане на съзнателни решения относно храната, която ядете, вземане на решение да движите тялото си ежедневно и молба за помощ, за да се върнете в релсите, когато се борите със стари навици. Това наричам промяна в мисленето.
Също така, много хора се борят с емоционално хранене след операция, защото може би никога не са забелязали, че са имали в основата си депресия или тревожност. Хирургията помага на хората да отслабнат бързо, но това не създава психологическа промяна. Това е отговорността на пациента.
Ако установите, че жадувате, преяждате, стресирате или ядете след часове, това може да е знак, че се нуждаете от допълнителна помощ. Никой не иска да си върне загубеното тегло.
Като помагате на хиляди хора през годините да поддържат тегло, има малки ежедневни стъпки, които можете да предприемете, за да си върнете контрола над мозъка и поведението.
Стъпки, които да ви помогнат да избегнете напълняване и емоционално хранене:
- План за хранене и подготовка
Когато планирате предварително и приготвяте храната си, вие имате контрол върху това, което ядете. Освен това имате възможност да създавате вкусни и питателни ястия. Това помага да запазите новия си стомах и вкусовите си рецептори пълни. Ако не харесвате храната си, можете да търсите другаде и да преядете. Планирането на храненето и приготвянето на храна са важни както за правилното планиране, така и за храненето. Това също ви помага да избегнете импулсивни ястия и опасности, свързани с шофирането (бързи ястия на самообслужване).
Друг подготвителен трик е планирането на храните, които не подлежат на договаряне, когато трябва да спрете за бърза хапка. Съхранявайте списък на храните, които не подлежат на договаряне, които са здравословни опции, които можете да вземете в движение. По този начин няма да се изкушите да ядете необичайно, ако вече сте избрали вашето ястие.
- Проследявайте приема на храна
Без значение къде се намирате на вашето пътуване по операция за отслабване, проследяването на приема на храна е от съществено значение. Ако сте два месеца или девет години след операцията, мониторингът винаги ще ви помогне да видите какво ядете. Целта на това е да ви държи на път и да се концентрирате. Това също ви помага да разберете дали има връзка между вашите емоции и храненето на място, което може да ви помогне да префокусирате ума и поведението си.
Освен това създадох тракер за хранене/храна, който интегрира планирането на храненето с пазаруването на хранителни стоки и проследяването на вашата фитнес и храна, както и как да практикувате осъзнаване на емоциите си.
- Практикувайте да признавате чувствата си.