Сладка картофена диета - Нутри диета

Това е диета, предназначена за тези, които трябва да направят диета за отслабване, защото са с наднормено тегло и са фенове на сладките картофи. Можете да го правите за максимум 1 седмица, това ще ви позволи да отслабнете около 2 килограма. Сега трябва да имате здравословно здравословно състояние, за да го приложите на практика.

Ако сте решени да изпълните този план, ще трябва да пиете 2 литра вода на ден, независимо от това, което консумирате по време на хранене, подсладете инфузиите си с подсладител и подправете ястията си със сол и малко количество слънчогледово масло. Можете да приготвите сладките картофи във фурната или да ги сварите.

Ежедневно меню

Закуска: 1 инфузия по ваш избор (кафе или чай) и чаша сок от цитрусови плодове по ваш избор.
В средата на сутринта: 1 инфузия по ваш избор (кафе или чай) и 2 бисквити с трици.
Обяд: 1 чаша лек бульон, количеството, което искате от сладки картофи и 1 плод по ваш избор.
Средно следобед: 1 инфузия по ваш избор (кафе или чай) и 2 пълнозърнести бисквитки.
Снек: 1 инфузия по ваш избор (кафе или чай) и 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Вечеря: 1 чаша лек бульон, количеството, което искате от сладки картофи и 1 плод по ваш избор.

По-долу ще намерите меню от диетата със сладки картофи за цялата седмица.

Защо сладкият картоф е полезен за отслабване?

Истината е, че сладкият картоф е полезен за отслабване и преди всичко да загубим корема. Една от областите, които обикновено ни засягат най-много и не винаги е лесно да се спуснем. Е, сладкият картоф ще бъде чудесен съюзник, тъй като има висок индекс на фибри. Това ни прави сити, като приемаме малко количество от него. Храносмилането ще бъде по-бавно, така че усещането за засищане ще го забележим и с течение на времето.

От друга страна, той е перфектен източник на антиоксиданти и с нисък гликемичен индекс. Истината е, че сладките картофи с този индекс са много по-ниски от картофите. Така че винаги е добър съюзник. Кога искаме да отслабнем, ние се нуждаем от нивата на кръвната глюкоза да бъдат балансирани, тъй като сладкият картоф ще направи това вместо нас. Но това е и нискокалорична храна с високо съдържание на вода, което прави храносмилането много по-добро.

Свойства на сладки картофи

Благодарение на високото си съдържание на каротини, с антиоксидантна сила, това ни прави една от основните храни за нашата диета. Както добре знаем, сладките картофи имат ненадминати естествени протеини. Но също така има и висок процент фибри, в същото време от които е съставен минерали като калций, магнезий или калий, без да забравяме витамин С. На всеки 100 грама сладък картоф той ни оставя около 30 мл от този витамин, а също и от витамин Е. Но също така осигурява 480 мг калий, 0,9 мг желязо, 3 грама фибри и по-малко от 90 калории.

Не можем да забравим, тъй като споменахме витамини, които също имат B1, B2, B5 и B6.

Колко килограма сваляте с диетата със сладки картофи?

Истината е, че това е кратка диета. Не трябва да се удължава във времето, защото както добре знаем, винаги трябва да се храните по-балансирано. Той е идеален за отслабване едновременно с корема. Можеш провеждайте го за около пет или шест дни най-много. Стига здравето ви да е оптимално. За това време можете да свалите два килограма. Но е вярно, че всяко тяло е тотално различно и ще има хора, които може да имат по-изразен спад.