Сладка или солена закуска

Индекс на съдържанието

Какъв по-добър начин да започнете деня, отколкото с добър сладка или солена закуска, Не мислите ли? Няма съмнение, че безброй пъти сме чували, че закуската е най-важното хранене за деня, че не бива да излизаме от вкъщи, без да закусваме, че добрата закуска ни дава здравословна енергия, ...

Така че сме наясно!, А здравословна закуска От съществено значение е да се спазва правилно рутинно хранене. Диетолозите ни казват, че ключът към доброто хранене през целия ден е пълноценната закуска. Тоест закуската трябва да се състои от: 1 парче пресни плодове + 1 порция пълнозърнести храни + 1 малко количество протеин.

Но в този момент си задаваме друг въпрос, Какво е по-добре, сладка или солена закуска?. Тук ви оставяме няколко съвета и идеи, за да можете да се отървете от съмненията и да сте наясно кое е най-доброто за вас.

Сладка закуска

Нека разбием един мит!, сладката закуска може да бъде напълно здравословна и балансирана, стига да не се основава само на индустриални сладкиши или сладкиши.

Сладката закуска ви дава енергия, но в краткосрочен план. По този начин е възможно до сутринта да почувствате липсата на енергия. Но ако всички захари, които включвате в закуската си, са прости и не включвате сложен хидрат, като пълнозърнести храни, можете да получите скок на кръвната захар и няма да сте гладни отново.

Като решение вземете тези захари - зърнени закуски, хляб, бисквитки, препечен хляб - но в цялостната им форма. The принос на влакна от сложни хидрати Това ще ви накара да усвоите захарта по по-прогресивен начин. Освен това a парче плод и протеинова храна (например млечни продукти) ще ни помогне да завършим тази сладка закуска по здравословен начин.

Идеи за сладка закуска

Прясно изцеден портокалов сок без захар. Купа пълнозърнести овесени люспи с обезмаслено мляко, чипс от тъмен шоколад, малко малини и малко бадеми или орехи.
Киви, кафе с обезмаслено мляко и препечен хляб от ръжен хляб с маргарин и горчив портокалов мармалад.
Купа с гръцко кисело мляко, ягоди и домашно приготвени мюсли.
Филийка ананас, чай с лимон и малко каша от овесени ядки.

Солена закуска

Ще включва солена закуска протеинови и мазни храни, които ще осигурят трайна енергия и колко добре комбинирани могат да ви накарат да пристигнете на обяд сити и с енергия.

Така че едно от предимствата на солената закуска е, че тя ще ви помогне да избегнете високи и ниски пикове на глюкоза през целия ден и тялото ви няма да иска постоянно храни, богати на захар. Освен това солената закуска ви предлага по-голямо разнообразие от храни, които да комбинирате във вашата закуска.