Слаб съм

Наличието на тонизирано тяло не трябва да е обвързано с добро здраве. Не само теглото е показателно, че сте здрави.

Колко пъти сте предполагали, че чрез упражнения и отслабване сте в добро здраве? Ходенето на фитнес помага да загубите излишните килограми и да обичате дръжките, за които хората толкова се притесняват. Но наистина ли знаете дали сте здрави?

Най-популярната формула, за да разберете дали човек е в границите на идеалното си тегло, е чрез изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ). Математическата операция е известна в цял свят: Тегло/Височина на квадрат. Ако получената операция е число между 20 и 25, можем да говорим за идеално тегло. Над 25 с наднормено тегло, 30 с наднормено тегло, но под 20 тънки и 16 са изключително тънки и вредни за тялото.

този начин

Но дали това наистина е достатъчно, за да се разбере дали някой е в добро здраве? Наистина ли знаете степента на висцерална маса, която имате в тялото си? За да го изчислите, препоръчително е да посетите лекар, специализиран в храненето, за да знаете наистина стойностите, в които се движите. Този вид мазнини е най-опасен, тъй като се съхранява около вътрешните органи и може да намали тяхното представяне, като по този начин представлява риск за човека.

Друга индикация за оценка на вашето здраве са пулсациите, които са били в покой. За да ги изчислите, просто поставете показалеца и средните пръсти на врата или на китката, като локализирате сърдечната честота за 15 секунди и умножите резултата по 4. По този начин се получава броят на ударите в минута. Ако полученото число е между 60 и 100, говорим за нормален диапазон. Ако, докато сте в покой, надвишите тази цифра, тогава могат да се появят сърдечно-съдови проблеми. По време на тренировка е препоръчително да поддържате честота от около 120 удара в минута в продължение на поне 20. По този начин се възползвате от упражнението.