Скритите калории салатата ви не винаги е толкова здравословна, колкото си мислите

Смятате ли, че вашата диета е здравословна и балансирана? Много хора мислят така добавянето на салати към вашата диета е достатъчно за по-здравословен живот . Въпреки това, може да консумирате скрити калории, които саботират вашите усилия. Добавянето на определени съставки може да направи салатата здравословно или много калорично ястие.

Помислете за това: Какви екстри добавяте към салатата си? Те са пресни? Съдържат ли въглехидрати или транс-мазнини? Да знаете храните, които трябва да използвате и тези, които не трябва да продължите да четете. Ще ви кажем какво да избягвате, за да сте сигурни, че вашата салата наистина ви помага да отслабнете.

Скрити калории във вашата салата

1. Кремообразни превръзки

С какво обичате да придружавате салатата си? Превръзки в стил ранчо, въз основа на сирене синьо, пармезан, чипотъл или цезар, са някои примери за превръзки, които добавят скрити калории.

Алтернативата, ако искате да получите това кремообразно докосване, са растителните масла. В този смисъл имате няколко опции, които можете да адаптирате според вкусовете, които искате:

Авокадо.
Сусам.
чили.
Билки.

От друга страна, добър вариант са приготвените вкъщи винегрети. Например можете да комбинирате малко балсамов оцет с необработен или екстра върджин зехтин. Като допълнително докосване можете да добавите малко сок от някои плодове или малко парче. Не забравяйте, че добавянето на подправка винаги може да бъде добра идея. Според изследване, публикувано в International Journal of Food Sciences and Nutrition.

2. Бекон

Безспорно е, че салатата може да бъде скучна, ако не добавим малко вкус, за да я подобрим. Един от елементите, които можем да добавим, но който осигурява скрити калории, е беконът.

На пръв поглед може да изглежда, че добавяте много малко месо. Обаче едва средно парче бекон ви дава 400 калории и 30 грама мазнини.