Скритата полза от малиновите бордюри предозиране на захар в нашата диета

Хората, изложени на риск от развитие на диабет, могат да понижат нивата на кръвната си глюкоза чрез включване на храни като тези плодове.

Свързани новини

Испания четворна, според оценките, препоръка за консумация на захар предписани от Световна здравна организация (КОЙ): 25 грама дневно които гарантират здравословна диета стават повече от 100 в дневния прием у нас. Ако мислим за закуска с препечен хляб и сладко от бял хляб, портокалов сок и подсладено кафе, най-вероятно ще сме го подминали, преди дори да сме стъпили на улицата.

малиновите

Двете основни заболявания, свързани с излишните захари, добавени към нашата диета, са: затлъстяване и диабет тип 2, считани за епидемии на съвременния свят. Едно стъпало непосредствено отдолу е известно като преддиабет: е диагнозата, която човек получава с прекомерно високи нива на глюкоза в кръвта. За борба с тях панкреасът отделя по-високи нива на инсулин, хормонът, способен да разгражда захарните молекули, за да го метаболизира. Но това излага тялото да се развива инсулинова резистентност, което неизбежно води до заболяване.

Като се има предвид, че диабет тип 2 е придобит, ситуацията с преддиабет е много точна индикация за това пациентът не спазва правилните навици в начина на живот: Вероятно сте с наднормено тегло и не получавате достатъчно упражнения. В нас, по данни от Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC за съкращението на английски), 34% от възрастните го страдат, което се равнява на повече от 84 милиона засегнати хора. Става въпрос за хората в риск, те си спомнят, също да се развиват сърдечно-съдови заболявания Y. невродегенеративни като болестта на Алцхаймер.

Това са храните с най-висок гликемичен индекс

Сега изследователи от Университет на Илинойс (САЩ) предлагат приятни новини за тези, които са предложили да подобрят здравето си чрез въвеждане на повече пресни плодове в диетата си: малини, плодът на гората, който често придружава десерти и сладкиши, е съюзник, когато става въпрос за понижаване на кръвната захар ако се консумира самостоятелно и естествено. Тяхната работа е публикувана в списанието „Затлъстяване“ и посочва обещаващ ефект, който помага за ограничаване на диабета.