Ски, упражнения, които подготвят тялото ви за ски -Knowi
С идването на зимата любителите на зимните спортове имат късмет. Но за да се радваме на добри сесии по ски или сноуборд, е важно да подготвим мускулите си за усилията, на които са подложени.
The ски Това е спорт, в който се работят много специфични мускули, така че ако не направим адекватна предварителна подготовка през първите дни, можем да понесем поне малко добра скованост
Карането на ски включва значителни физически усилия и трябва да сте подготвени предотвратяване на наранявания и обикновени рани. Краката са тези, които изпитват най-много износване, който не е забелязал краката твърде натоварени и болезнени първите дни на ски. За да се избегнат тези досади, е необходимо да се подготвите преди началото на сезона.
Мускулите, които най-много участват в карането на ски, са квадрицепси, адуктори, подколенни сухожилия, глутеуси, абдуктори, коремни и лумбални. Не трябва да забравяме, че ски дните могат стигнете до 7 часа така че сърдечно-съдовата подготовка също е много важна.
Клякането е основно упражнение, за да подготвим краката си за ски.
Упражнения за подготовка на тялото за ски
Клекове:
Това е най-използваното упражнение, когато става въпрос за упражняване на краката. Правилното му изпълнение е много важно за правилната работа на мускулите на краката.
В изправено положение трябва да поставим крака и колене, подравнени на височина на раменете с ръце, изпънати напред, за да се балансираме.
Екзекуция; Първото движение се прави от бедрото, спускайки се бавно, сякаш имаме стол зад гърба си и щяхме да седнем. След като имаме бедрата успоредни на земята, спираме спускането и се връщаме в изходна позиция.
Важно; дръжте гърба си изправен и поставете цялата подметка на краката си на пода.