Ски диетата; ксабиалдия; Вестникът за xabieros със загриженост
Правилната диета помага да се постигне най-добро представяне и да се наслаждавате максимално, докато се спускате по снега
Редовното практикуване на спортове с лека до умерена интензивност като ходене, бягане, колоездене, ски, ..., заедно със здравословна и балансирана диета, помагат да се избегне наднорменото тегло, подобряват кръвното налягане, кръвообращението, контролират холестерола и триглицеридите. . По същия начин ни осигурява усещане за благополучие, отвлича вниманието ни от ежедневието, помага ни да се отпуснем и премахва напрежението и стреса.
Публиката, която практикува ски, е все по-многобройна и разнообразна в различните си аспекти: крос кънтри, алпийски и т.н. Както любителите, така и професионалистите могат да се насладят на предимствата на този спорт. Въпреки че диетичният проблем трябва да се разглежда с най-голяма строгост от професионалния спортист, така че да не се влияе върху спортните му постижения, аматьорът трябва да вземе предвид някои диетични съображения, за да избегне страховитото „pájara“, причинено от непроверено усилие.
Ски
Този аеробен спорт се характеризира с това, че индивидът постепенно увеличава интензивността на усилието и движи големи групи мускули. Ако се практикува повече от час, доста често срещана ситуация, мастните резерви се използват главно като енергийно гориво, което обяснява някои от предимствата, които практиката му има върху здравето.
Диетичните съвети
Карането на ски е по природа пълен спорт, който изисква значителна физическа сила. Тъй като се провежда с часове, спортът изисква огромни усилия. Ето защо е толкова важно да имате правилна диета, която да ви помогне да постигнете най-доброто индивидуално представяне и да се насладите най-много.
Основната цел на диетата е да отговори на нуждите на тялото от енергия и хранителни вещества, които са различни във всеки отделен случай и зависят от множество фактори, включително степента на индивидуална физическа активност. При карането на ски степента на физическа активност и следователно консумацията на енергия зависи от фактори като:
- Метеорологични условия,
- Триенето на дъската със снега,
- Техниката, използвана от скиора,
И към тези фактори се добавят два основни елемента: продължителността на упражнението и неговата интензивност.
Закуска, от съществено значение
Обичайно е да ставате рано, за да карате ски и да се възползвате от дневните часове. Това принуждава най-голямото количество калории да бъде погълнато в ранните часове на деня. Обилната закуска, която е лесна за усвояване едновременно, трябва да включва храни, богати на различни хранителни вещества, давайки предимство на въглехидратите пред останалите: