Скейте алтернативата на "бягане", за да изгорите калории
Може да не изглежда толкова изтощително като състезание с крака, но истината е, че пързалянето е чудесен съюзник за отслабване. Самата здравна организация поставя този спорт като един от най-ефективните, когато става въпрос за консумация на калории; точно зад гребането, тренировките, джудото и бягането. Средно около 315 калории за час! Но, Предимствата на кънките отиват по-далеч: ще тонизирате дупето, корема и бедрата и ще укрепите сърцето. ? Смееш?
- Много предимства. Достатъчно е да изберем кънките, които най-добре ни подхождат, да поддържаме равновесие и след няколко месеца ще ви е помогнало да отслабнете (зависи от интензивността на упражнението, но могат да бъдат изгорени до 300 калории), форма и укрепване на краката, бедрата и седалището. И то е, че ползите от него са много, защото освен че е добър съюзник за поддържане на форма и тонизиране на мускулите, предотвратяване на остеопороза и затлъстяване, ще ви помогне да се отпуснете.
- Най-облагодетелстваните. При този спорт основно се мобилизират краката и задните части. Те са частите на тялото, които полагат най-големи усилия, въпреки че ръцете също полагат своите усилия, докато се движат, за да дадат импулс. Не забравяйте упражненията за корем, за да компенсирате лумбалната работа поради заетата позиция.