Скандинавското ходене нежно, умерено или интензивно упражнение с големи предимства
Тази практика помага за намаляване на наднорменото тегло, понижаване на холестерола, намаляване на високо кръвно налягане, повишаване на защитните сили на организма, по-добър сън и намаляване на риска от рак на дебелото черво, наред с други.
- Започнете
- Доклади
Всеки 6 април се отбелязва Световният ден на физическата активност с цел да се популяризират ползите, които упражненията носят за здравето и да се насърчат хората да осъзнаят рисковете, които носи заседналият начин на живот.
Скандинавското ходене е подходящо за всяка възраст и физическо състояние
Д-р Виктор Мацудо, промоутър на DMAF от програмата Agita Mundo в Бразилия, коментира, че не е нужно да отивате далеч, за да търсите перфектното хапче, лекарството, което намалява затлъстяването, високото кръвно налягане, риска от развитие на рак на дебелото черво или гърдата, облекчава сенилната деменция, регулира диабета, понижава нивата на холестерола, предпазва от инциденти мозъчно-съдови... Сумата от всички заседнали заболявания, които в момента са втората причина за смъртност в света. Отговорът е физическо упражнение.
Като здравен специалист и от гледна точка на диетологията много пъти съм се чудил защо хората не реагират, докато вече не сме загубили здравето си, докато не осъзнаем, че го губим, когато член на семейството или приятел напусне или има такива Главен проблем. Необходимо ли е да достигнем лимита, когато самите ние разполагаме с много ефективен инструмент, който би ни позволил да избегнем заболяване, което е следствие от навиците ни на живот? Става въпрос за намиране на баланса между движение, храна и почивка: трите основни стълба на здравето.
Свързването на физическата активност с храната е основна здравна цел за превенция, мотивация и знания, които ще ни помогнат да направим малки промени за постепенно придобиване на здравословни навици, които ще хармонизират тялото ни.
От личен опит установих, че много подходящ начин за извършване на физическа активност, който се адаптира към нуждите на всеки един и който насърчава този глобален подход към здравето, е скандинавското ходене..
The скандинавско ходене Това е физическа активност, която се състои в естествено ходене с чифт полюси, специално проектирани за бутане. Не бъркайте скандинавското ходене с пешеходен туризъм или трекинг с щеки, които имат различна структура и действат само като опора.
Практикуването му редовно повишава самочувствието, кара ви да се чувствате по-добре и генерира много здравословна „зависимост“ от благосъстоянието.
Това е упражнение, което се адаптира към ритъма и личните нужди; следователно може да се работи в лека, умерена или интензивна тренировка. Той изобщо не е агресивен за ставите и е мотивиращ: помага да се осъзнае здравето на човек и следователно стимулира и насърчава здравословни навици, като например по-добра грижа за диетата.
Техниката на скандинавско ходене трябва да се научи добре, за да се възползвате от пълните й предимства. Първоначално подобрява стойката; с комбинация от симетрични, ритмични и динамични движения, помага за намаляване на умората поради ефекта от работата на ръцете върху полюсите, като същевременно намалява натиска върху глезенните, коленните и тазобедрените стави.