AESAN актуализира диетичните си препоръки - Agrodigital

Научният комитет на Испанската агенция за безопасност и хранене на храните (AESAN) току-що публикува доклад, който преглежда и актуализира диетичните препоръки за испанското население. Препоръчва се приемане на здравословна и устойчива диета, характеризираща се с преобладаване на храни от растителен произход и умерена консумация на храни от животински произход. По-конкретно се препоръчва да се консумират:

препоръки

  • 2-4 порции/ден зеленчуци (сурови и варени),
  • 3-5 порции на ден плодове (от време на време замествани със сок),
  • 4-6 порции на ден зърнени храни (за предпочитане пълнозърнести),
  • 2-4 порции/седмично бобови растения,
  • 2-4 порции/ден мляко и производни,
  • 2-4 порции/седмично месо (за предпочитане пилешко или заешко и не повече от 2 порции/седмично червено месо),
  • Поне 2 порции/седмично риба (1-2 порции/седмица синя риба), и
  • 2-4 яйца/седмично.