Скачане на въже, неизвестен съюзник】 MyFitBody! Магазин за спортно хранене

Днес преобладават упражненията за бягане, елипса, бягаща пътека, велосипед и много други сърдечно-съдови упражнения. Има обаче един, че в най-ранното ни детство просто сме играли и се забавлявали, което ни дава много ползи за здравето. Скачането на въже е нещо, което много от нас просто използват в детството си, но не се заблуждавайте, скачането на въже е отлично аеробно упражнение, скачането на въже не само изгаря до 700 калории на час, но и ще видим как тялото ни подобрява се в много аспекти като пъргавина и устойчивост.

въже

С тази публикация ще обясним ползите от скачането на въже, тайните, включени в това аеробно упражнение, насоките за установяване на добра рутина и основните упражнения, които най-често се използват.

Предимства на скачането на въже

  • Подобрява сърдечно-съдовата система.
  • Тонизира тялото ни
  • Изгаряне на мазнини и калории
  • Подобряване на координацията
  • Забавно и лесно за правене почти навсякъде
  • Процедурите от 30 минути на ден ни дават много резултати

Състезателни въжета

Скачащо въже + HIIT: Скачането на въже е брутално упражнение, не само поради резултатите му, но и поради това, че е трудно да се установят дълги тренировки. Предлагаме да комбинирате упражнения за тежести, гимнастика или функционални упражнения с въже за скачане. Това ще рече, правите упражнение и след това прескачате въже за 45-60 секунди и т.н. Това ще стимулира телата ни да изгарят силно, докато работим и тонизираме мускулите си.

Пример за основни упражнения:

  • Push-up серия
  • 1 минутно въже за скачане
  • Серия клек
  • 1 минутно въже за скачане
  • Abs серия
  • 1 минута въже
  • И така нататък, както човек желае между 3 и 5 обиколки на веригата.