Скачане на въже, най-ефективното и здравословно аеробно упражнение

Изгаря повече калории от бягането, за да отслабнете и е по-приятелски към тялото.

скачане

Бягането е един от физически дейности най-предпочитано да отслабнете. Сред широката гама от аеробни упражнения бегът беше този, който надделя над останалите, като имаше голяма дифузия. С течение на времето се появиха различни техники и бяха проведени изследвания, за да се открият ползите от тях, въпреки че фокусът започна да се фокусира и върху възможните наранявания, които може да причини, свързани с лоша загрявка или прекомерно изминато разстояние.

Изследванията обаче разкриха, че скачането на въже е много по-ефективно от бягането, не само заради калорийния си прием, но и защото почти не ви излага на мускулни увреждания. Германски учени откриха, че това аеробни упражнения всъщност използва повече енергия, отколкото си мислите, ако използвате подходяща техника, дори когато се прави със същата скорост.

Изследването е проведено от университета в Йена, Германия. Те прегледаха десет мъже, които скочиха на атлетическа писта с отразяващи маркери на ставите. The по-ефективна стратегия Състоеше се от задържане на задния крак в твърда поза, кацане за първи път след скок и след това задвижване на тялото. Мускулът, който работи най-много, е глутеус максимус, който върти бедрата. Тогава тялото е принудено да работи по-усилено, защото силата не се генерира от глезена.