Скачане на въже как да го направите правилно и защо това е по-ефективна кардио тренировка от бягането на GQ

Ако целта ви е да загубите мазнини за кратко време, скачането на въже е по-ефективно от бягането, въпреки че изисква техника, за да го направите правилно.

Консултираме се с Хуаньо Родригес, личен треньор, за да разрешим всички съмнения.

Ако някой ни беше казал преди малко, че скачането с въже е по-ефективно от бягането, щяхме да се изненадаме. Със сигурност сте виждали във вашата фитнес зала тази рядка птица в ъгъла на стаята, скачайте въже гордо. „Защо и за какво го прави?“ Може би някога сте се чудили. Ако потърсите бързо в Google, ще откриете, че е кардио упражнение, изненада !, те твърдят, че е по-ефективно от бягането. Но защо тогава само един или двама души прескачат въже, докато чакат реда си, за да хванат една от претъпканите пътеки? Толкова много хора не могат да сгрешат.

Според личния треньор Хуанхо Родригес, скачане на въже “е ефективно упражнение, но докато го усвоите правилно и не успеете да направите достатъчно време, за да го считате за тренировка, отнема време. Също така, правенето на тридесет минути въже може да бъде малко скучно за ума, така че поддържането му с месеци е трудно за хората ”. И не само това, „в началото, докато овладеят техниката, хората спират много, тъй като въжето удря краката и упражнението се прекъсва. Освен това изтича много бързо, следователно докато го овладеете, трябва да отделите малко време "; И, нека си признаем, в голям процент хората са твърде мързеливи във фитнеса, за да бъдат там повече, отколкото бързата маса изисква от нас да ни помогне да бъдем спокойни със съвестта си (въпреки че това не е достатъчно)

---