Симптоми и средства за недостиг на витамин В - По-добре със здравето
Витамините от група В са основни за нашето тяло. Функциите му са толкова важни, че малък дефицит в приема му често се превръща в състояния на умора, липса на енергия и демотивация.
Витамините от група В са водоразтворими съединения, което означава, че те се транспортират във водна среда и тялото ни не може да ги съхранява. Поради тази причина те трябва да се приемат ежедневно.
За достъп до тях трябва да вземем поредица от храни, които го съдържат. Ако не го направим, недостигът на витамин В може да доведе до страшната хронична умора и дори депресия както е посочено в следващата статия.
Ако искате да знаете кои симптоми могат да показват недостиг на витамини от група В или какви храни можете да консумирате, не се колебайте да прочетете тази статия. въпреки това, трябва да ви посъветваме да се консултирате с лекар, ако смятате, че може да сте изправени пред сериозна ситуация с липса на витамини от група В.
Ползи от витамините от група В
В рамките на витамините от група В можем да открием няколко вида, които от своя страна имат различни свойства.
Витамини от група В, полезни при производството на червени кръвни клетки
Витамини като В2 (рибофлавин), В6 или В12 са големи съюзници в производството на червени кръвни клетки и получаването на енергия. Освен това трябва да знаете, че витамин В12 е единственият от тази група, който може да се съхранява в черния дроб, като е много полезен и за грижата за централната нервна система. От своя страна, витамин В6 е полезен за разграждането на протеините, както и за защита на имунната система.
Когато в организма възникне дефицит на витамин В12, тогава откриваме добре познатата анемия. Всъщност научната литература предполага необходимостта от непрекъснато снабдяване с този витамин, за да се предотврати патологична ситуация. Например при веганите лошият прием на витамин В12 е основният рисков фактор за развитието на анемия.
Витамини от група В и въглехидрати
От друга страна, витамините В1 (тиамин), В5 (пантотенова киселина) или В7 (биотин) участват във въглехидратния метаболизъм и реакциите на производство на енергия. Освен това витамин В5 е полезен за разграждането на мазнините.
Що се отнася до тиамина, неговата помощ при създаването на въглехидрати го прави основен съюзник за правилното функциониране на сърцето и нервната система, както е посочено в тази статия.
Други витамини от група В
И накрая, необходимо е да знаете свойствата на витамин В3 или ниацин, важен съюзник за храносмилателната система, кожата и нервите Освен това ни дава енергия и може да ни помогне да се борим с някои проблеми с холестерола. Всъщност, следващото проучване показва, че може да бъде полезно лечение на дислипидемия.
По същия начин фолиевата киселина (друг от витамините от група В) може да ни помогне при създаването на нови клетки.. Следователно тя става от съществено значение за жените в детеродна възраст.
Симптоми на недостиг на витамини от група В
След като видите свойствата на витамините от група В, трябва да знаете кои симптоми могат да показват липса или недостиг на някои от тях. Например, ако сте над петдесет и страдате от депресия, умора и загуба на мускули, може да имате липса на витамини В1, В2 и В12.
От своя страна последният дефицит може да доведе и до саркопения, разстройство, характеризиращо се с намалена мускулна маса, загуба на тегло и крехкост. Литературата свързва дефицита на В12 със саркопения, особено в случая на възрастни хора.