Симптоми, че имате дефицит на витамин В12

The витамин В12 е от решаващо значение за нашето тяло. Подобно на останалите витамини от група В, които са общо 8, той е важен за метаболизма на храната, като дава на тялото ни енергия. По-конкретно, витамин b12 се грижи за метаболизма на протеините и има важни функции, включително образуването на червени кръвни клетки, синтеза на ДНК, поддържането на нервната система и клетъчното делене.

имате

The препоръчителна дневна хранителна доза витамин В12 е 2,4 mcg за тези над 14-годишна възраст, но много възрастни не консумират това количество и многократно дефицит на витамин В12 остава незабелязано. Недостигът на този витамин се влошава след 50 години поради a лошо усвояване на витамин В12 от храна.

Това, че остава незабелязано, не означава, че няма допълват дефицита на витамин b12; Както казахме преди, усвояването на този витамин е от решаващо значение за организма ни да функционира правилно и ние можем избягвайте здравословни проблеми. Обясняваме как да разберете дали ви липсва витамин В12 и какво можете да направите, за да го разрешите.

Симптоми на недостиг на витамин В12

  • Вие сте изтощени и слаби: Умората и слабостта са два ясни симптома, вероятно първите, които се появяват.
  • Имате жълтеникава кожа: Една от причините, поради които кожата приема жълтеникав тон, е липсата на В12 в организма. Както умората, така и жълтеникавият тон могат да бъдат резултат от анемия или пернициозна анемия.
  • Вие сте депресирани: Дефицитът на B12 може да се превърне в дефицит на серотонин, да влоши настроението ви и да доведе до депресия.
  • Ставате забравителни: Много пъти загубата на памет се свързва с ниска абсорбция на витамин В12. Понякога пациентите го бъркат с деменция, тъй като освен загуба на паметта може да предизвика и усещане за дезориентация и проблеми с мисленето и разсъжденията.
  • Усещате изтръпване и изтръпване на крайниците: Витамин В12 е от решаващо значение за поддържането на нервната система. Ако започнете да усещате изтръпване в ръцете, ръцете, краката и краката, може да имате недостиг на този витамин.