Силови упражнения, техниката за намаляване на мазнините и качване на мускули
За да намалите процента телесни мазнини, препоръчително е да следвате рутина с повече силови упражнения и по-малко кардио
Метод Табата: упражнения за изгаряне на мазнини, които трябва да направите за 5 минути.
@ralcolea Актуализирано: 29.11.2018 03: 19ч
Свързани новини
The силови упражнения Сред основните му предимства са подобряване на мускулната маса, запазване на костната плътност, увеличаване на калорийните разходи и подобряване на стойката и естетиката. Въпреки че здравният директор на Zagros Sports Puerta de Europa, Серджо Даза, би бил препоръчителен за всеки, той го препоръчва особено за жени над 50 години като един от основните елементи, които те трябва да въведат в своите упражнения.
Важно е и за тези, които искат намалете процента на мазнини. „Да, те четат правилно, по-малко кардио и повече силова работа“, казва експертът.
Може да се практикува с или без аксесоари
Ако нямаме спортни аксесоари вкъщи, можем да практикуваме упражнения като клякам, на ножица, на плочи, на пари и скокове. „Те са звездните упражнения, ако искаме да тренираме вкъщи и нямаме материали за това“, казва Даза.
В случай, че искаме да закупим някакъв материал или аксесоар, който да ни помогне да практикуваме упражнения, еластични ленти Те са най-добрият вариант, тъй като е универсален и ни позволява да добавим интензивност към голям брой упражнения.