Менструална болка и хранене - инфузии на Susarón

Имате ли дискомфорт поради менструация? Всяка жена е повлияна от своя период по различен начин. Болки в корема, промени в настроението и акне са едни от най-честите. Малко се знае за причините за тези симптоми и защо те се различават толкова много между жените и дори между различните цикли на една и съща жена.

Един от най-изследваните фактори за дискомфорта, свързан с менструацията, е синдром на поликистозните яйчници Засяга между 5 и 10% от жените в детеродна възраст. След това ще обясним повече за този синдром и значението на храненето и други здравословни навици за подобряване на симптомите.

Какво е?

Синдромът на поликистозните яйчници (СПКЯ) се появява, когато се произвеждат повече мъжки хормони, които могат да променят менструалния цикъл. Открийте по-подробна информация за менструалния цикъл тук.

Симптоми

Нито един от симптомите на СПКЯ не е сериозен, но може да досажда и по-доброто разбиране за тях ще ни позволи да мислим как да се борим с тях. Най-честите симптоми са:

Нередовна менструация
Болка в долната част на корема
Качване на тегло
Акне
Прекомерната коса в различни области на тялото необичайна.
Алопеция

Диетата, физическата активност, управлението на стреса и почивката са много важни фактори, които трябва да се имат предвид при хората с СПКЯ.

Важността на правилната диета

Високите нива на кръвната захар могат да бъдат свързани с този синдром. Поради тази причина грижата за вашата диета е от ключово значение за намаляване на болката и възможността да контролирате симптомите, така че да се чувствате по-добре.

Хранете се балансирано

Диетата, която трябва да се спазва, за да се намалят тези симптоми, е много подобна на здравословната диета. Най-важното е яжте балансирана, разнообразна и достатъчна диета, която осигурява правилен баланс в процента на макронутриентите (протеини, въглехидрати и мазнини).