Силови тренировки за подобряване на диабет тип 2 - Diabetes Channel

По време на честването на 25-и конгрес на Испанското общество за диабет (SED) беше представена презентация, посветена на полезните ефекти от силовите тренировки при лечението на затлъстяване и диабет тип 2, представена от Д-р Хавиер Ибаниес от Центъра за изследвания, изследвания и спортна медицина към правителството на Навара .

силови

Всеизвестен факт е, че физическите упражнения повишават ефективността на инсулина, благоприятстват по-доброто използване на захарта от организма и следователно намаляват кръвната захар. Благоприятните ефекти от силовите тренировки обаче често не са толкова известни. Според д-р Хавиер Ибаниес „силовите тренировки могат да бъдат много полезно средство за лечение на затлъстяване и диабет тип 2“. Това твърдение е, защото силовите тренировки помагат на затлъстел човек на диета да отслабне, защото:

1-во) Значително намалява загубата на мускули, която се получава, когато човек само диети. Поддържането на мускулната маса на тялото е от съществено значение за по-добрия транспорт на глюкозата и метаболизма на мазнините.
2º) Избягва намаляването на метаболизма в покой, което неизбежно се случва при спазване на хипокалорична диета.
3º) Помага за подобряване на кръвното налягане, холестерола и триглицеридите.
4-ти) Подобрява силата, гъвкавостта и физическата издръжливост.
5-то) Подобрява чувството за благополучие и самочувствие.
6-то) Много по-вероятно е тези хора, които са отслабнали и са се отказали от хипокалоричната диета, да поддържат тази загуба, ако продължат да правят силови тренировки.

От друга страна, Американска диабетна асоциация (ADA) защитава, че по време на диагностициране на диабет тип 2, при пациенти с HbA1c (гликозилиран хемоглобин) по-малко от 7,5%, преди започване на фармакологично лечение, те могат да получат възможност да опитат промени в начина си на живот (хипокалоричен диета и физически упражнения) за период от 3-6 месеца. „В този смисъл, - обяснява д-р Ибаниес, - се вижда, че само с две силови сесии на седмица, само за четири месеца, без съпътстваща хипокалорична диета, пациентите могат значително да подобрят нивата на глюкоза в плазмата и чувствителността към инсулина и да намалят тялото мазнини с около 10% ".