Интервю с моделката Ники Блеккетър

Относно Ники

Възраст: 25
Височина: 1'55 см
Тегло: 48 кг

Как бяха вашите начинания с културизъм?

Когато бях на 18, бях купонджийка, бях наистина доста изгубена, тъй като нямах посока или мотивация в живота. Най-накрая реших да сменя партиите и махмурлука, заради които имах тяло, в което се чувствах зле, заради тежестите. Оттогава започнах да виждам резултати бързо и намерих пътя си в света на фитнеса.

Пристрастих се към вдигане на тежести и не съм погледнал назад!

Откъде идва вашата мотивация?

Мотивацията ми идва от външни източници, но в края на деня това е игра на ума за мен. От първия ден записвам пътуването си в социалните мрежи и честно казано не искам да разочаровам никого. Искам да бъда положителен и здравословен модел за подражание за всички мои последователи.

Каква тренировъчна рутина е работила най-добре за вас?

Почти винаги разделям дните на части, обикновено оставям три за краката и два за горната част на тялото. Първите години те се фокусираха върху изграждането на солидна основа, сега изолирам мускулите, за да ги работя по-добре и също ги комбинирам с кардио, когато усетя, че имам нужда. Любимата ми кардио тренировка е плиометрията.

Пълна рутина:

Понеделник: Задни части

Клякам 3 х 10
Преса за крака 3 x 10
Магарешка ролка ритник 3х10

Мост за щанга на щанга 3 x 10
Пешеходни крачки 3 x 15
Преса за крака с един крак 3 x 10

Вторник: Феморален

Дъмбел мъртва тяга 3 х 10-12
Извиване на легнал крак 3 x 10

Глутена шунка вдига 3 x 10
Подемник на седалището с фитбол 3 х 15
Извита седалка на краката 3 x 10

Сряда: Горна част на тялото

Издърпвания (съпротивителна лента) 3 пъти до повреда
Седнал кабелен ред 3 x 15
3 x 10 ред с гири

Фонове 2 x 10-12
Предни повдигания 2 x 15 (Superset)
Странични рейзове 2 x 15
2 x 10 кросоувър на ролки
Преса за гърди 2 x 10