Силови тренировки, ефективни при намаляване на сърдечните мазнини
The сърдечна мазнина представлява рисков фактор за развитието на сърдечно-съдови заболявания. Ново изследване на учени от Центъра за активно здраве Trygfonden в Rigshospitalet (Копенхаген, Дания) показа, че физическите упражнения, както аеробни, така и анаеробни, помагат за намаляване на два вида сърдечна мазнина, дори без едновременна промяна в диетата.
В сърцето има два слоя мазнини, епикарден или повече вътрешна, която е разположена срещу сърдечния мускул и коронарната артерия, и друга външна, наречена перикардна мазнина което не е в пряк контакт със сърцето. Обучението, което имаше най-добри резултати в тази цел, беше това на силата, и по-специално на Вдигане на тежести, тъй като с него беше възможно да се намалят и двата вида мазнини, докато при упражненията за съпротива намаляват само вътрешните мазнини.
Както аеробните упражнения, така и силовите тренировки могат да премахнат излишните мазнини в сърцето
За провеждане на проучването - публикувано в Journal of the American Medical Association Cardiology - са избрани 32 възрастни със затлъстяване и заседнали възрастни, които не са имали сърдечни заболявания или диабет, които са били разделени на случаен принцип в три групи. Първата група тренира аеробна тренировка за съпротива три пъти седмично в сесии от по 45 минути, втората група тренира съпротива (с между три и пет серии от 10 упражнения с тежести, които бяха контролирани) със същата периодичност и по едно и също време, и третата група не е тренирала.