Силата на волята също е обучена (и променя живота ви)
Десет прости ключа, които, ако се превърнете в митнически, могат да станат най-добрите ви съюзници
Свързани новини
Вие ли сте от тези, които се присъединяват към фитнеса и след това не ходят? Или може би не можете да устоите да не хапвате между храненията? Искате ли да знаете защо имате проблеми, дори да знаете, че ще се нараните? Или защо все още си с този човек, който те кара да страдаш? Ако сте от онези, които правят добри резолюции всяка първа година, които не изпълняват по-късно, ако ви е трудно да кажете „не“, когато наистина искате да кажете „не“, тази информация е за вас. В средата на януари само 25% от хората поддържат добрите си намерения, но шест месеца по-късно тази цифра спада до 5%. Защо? Марта Ромо, педагог и директор на Neuroclick, разкрива загадката: «За мозъка е изтощително да включва нови навици, простото е да продължи с неговите съчетания. Тренирането на волята е решението. Трудно, но не и невъзможно ”, предупреждава този експерт.
Всъщност силата на волята намалява степента на изпълнение на отрицателните импулси от 70% на 17%. Изследване от Чикагския университет - извършено от психолога Вилхелм Хофман (2001) - показва, че когато хората се поддават на желание или импулс, те го изпълняват приблизително 70% от времето, докато когато се съпротивляват, го изпълняват само 17 %. Тоест, издърпването на воля забавя над 80% от нежеланите импулси. Не е нужно да сте много наблюдателни, за да откриете несъвместимостта на човешкото същество: едно е това, което той знае и казва, а друго - понякога диаметрално противоположно - това, което прави: от пушенето, до лошите хранителни навици, до заседналия живот или не да използвате каска като мотоциклетисти. „Добрата новина е, че като хора сме свободни и волята е ключът към навигацията в тези води. Липсата на воля означава, че когато трябва да вземем решение, непосредственото нещо може да ни се случи, че мислим само за настоящите ползи и не вземаме предвид последствията или не виждаме отвъд. Ние ставаме роби на нашите инстинкти и спираме да бъдем свободни, защото умът без воля се анулира в действие ", аргументира се Марта Ромо, автор на Тренирай мозъка си.
Понастоящем, добавя Ромо, дефицитът на воля в обществото води до големи страдания и дори до сериозни психологически разстройства, с влошаване, че е ценност с малко значение в образованието. „Предпочитаме да лекуваме децата, за да избегнем плач, или тийнейджърите, за да избегнем спор. И ние го правим с най-доброто намерение ... Рядко обаче обмисляме дългосрочните последици и лошите услуги, които им правим, като отслабваме тяхната воля. ".
Силата на волята или думи като усилия, дисциплина или жертва са подценени и дори наказани в настоящата култура на непосредственост, обяснява той. „Но последствията са сериозни за мозъка, тъй като силата на волята действа като мускул: тя става по-силна с практиката, уморява се от прекомерна употреба или атрофия при липса на такава. Можем да кажем, че волята трябва да яде и да спи ». Големан, припомня този невропсихолог, определи силата на волята - саморегулация като способност да отлага или отлага удовлетворенията по рационален и последователен начин и я включи като една от основните черти на това, което всички ние знаем като емоционална интелигентност. „Науката показа, че тези, които са се посветили на култивирането на своята воля, са инвестирали в своето образование и в своето щастие“.
Известен експеримент, проведен от Станфордския университет в началото на 70-те години на миналия век, „облачният експеримент“ (или блат, или каша), последователно свързва импулсивното поведение, проведено в млада възраст с нарушено импулсивно развитие. Деца по време на техния възрастен живот, свързвайки способността да отложи удовлетворението (бонбон, в случая) със силата на волята през цялата житейска траектория. „От моя гледна точка, това, което е наистина интересно за това проучване, освен силата на волята, е и способността ни да намираме стратегии за постигане на това, което наистина искаме“, заключава Ромо.