Силата на смеха и добрия хумор, майсторството на удоволствията
силата на смеха
Какво не се смее: депресира ви, облекчава болките в тялото и душата, повишава самочувствието, подобрява храносмилането и дори може да отслабне ...
Това е доказан факт: освен че произвежда благосъстояние на духовно, психологическо и социално ниво, смехът има дълбока връзка с физиологичните състояния на тялото. Когато се смеем, ние изпитваме един вид електрошок, който ни помага да се борим с всякакви болести и насърчаваме дълголетието.
Детоксикиращите свойства на смеха са открити отдавна от древните мъдреци от Изтока. Духовното благополучие, което произвежда, се обяснява със способността му да създава пространство, за да бъде със себе си и да се локализираме тук и сега, в настоящето, тъй като когато се смеем е невъзможно да мислим. В Индия има дори свещени храмове, където се практикува смях, тъй като той сам по себе си се счита за техника на медитация. В чест на този факултет, гуру Ошо го кръсти като „крилете на човека“.
На Запад обаче, макар да е наричан лекарството на душата от 1300 г., доскоро не е имало представа за неговия обхват. Изследванията на смеха са сравнително скорошни, но вече предоставят достатъчно информация, за да се твърди, че ползите от него са далеч отвъд просто доброто прекарване.
ЕСТЕСТВЕН НАРКОТИК
Психиатърът Уилям Фрай, който изучава смеха повече от 25 години, установява, че неговите физиологични ефекти са подобни на тези при умерено аеробно упражнение (3 минути смях се равняват на 10 до 15 минути упражнения на статичен велосипед или гребане). От своя страна Норман Кузинс, изследовател по темата, показа, че смехът повишава прага на болката ни и дори му противодейства. Други изследвания са доказали, че смехът поражда в мозъка ни повишаване на концентрацията на невротрансмитери, свързани с физиологичните вериги на благосъстоянието. Секрецията на ендорфини в нашето тяло всъщност се активира с обикновена усмивка. Това е вид естествено лекарство, стотици пъти по-силно от хероина и морфина, но без нежелани странични ефекти или опасност от предозиране.
Ендорфините играят съществена роля в баланса между жизнена нагласа и депресия, тъй като тяхната сегрегация предизвиква състояние на еуфория и чувство на щастие. Те също така участват в един от най-известните терапевтични ефекти на смеха: неговата полезност в борбата със стреса. Забелязали ли сте колко отпуснати сте след пристъп на смях? Ами тук е обяснението. Смехът понижава нивата на кортизол в кръвта (хормон, отговорен за повишаване на кръвното налягане и сърдечната честота) и повишава активността на Т-лимфоцитите (клетки на имунната система, които се борят с вирусите и бактериите). С други думи, той модулира хормоналния отговор на стреса и укрепва имунната система, отслабена от него. Дори се казва, че минута ежедневен смях е еквивалентна на 45 релаксация.