Aula Greco Salud - Греко средиземноморска диета с чл
Храненето през лятото предполага адаптиране на диетата към по-ниска консумация на енергия и включване в нея храни със значителни количества витамини, минерали, антиоксиданти и вода, които спомагат за намаляване на телесната температура.
Тялото през лятото няма нужда да работи толкова много, така че консумира много по-малко калории. Следователно диетата трябва да се промени и да се адаптира към горещата среда. Въпреки това, поведението на хората към храната също се променя през лятото и е по-често да се пропускат храненията, да има нереден график или да се преяжда като част от срещите за отдих и почивка. Той остава до късно, така че хората стават късно и пропускат закуската, а се консумира повече алкохол. Промените в ежедневието благоприятстват капризното и небрежно хранене.
Храненето през лятото не трябва да означава загуба на добри навици и здравословни навици, но трябва да придобиете рутина, която благоприятства здравословната, подредена и пълноценна диета. Трябва да ядете поне четири хранения на ден и да не закусвате между храненията ще благоприятства поддържането на теглото и по този начин да избягвате натрупването на тези килограми, които е толкова трудно да отслабнете по-късно.
При лятна диета е важно хранителните вещества да се ядат балансирано и да не се забравя никоя от групите в хранителната пирамида. Мазнините са по-малко необходими и трябва да се намалят, така че е необходимо да се прави без мазни и пържени храни, които могат да се засили храносмилането и да се осигурят ненужни допълнителни калории. Вместо това можете да изберете зеленчуци и зеленчуци под формата на салати и студени супи, които се консумират пресни и сурови. Тези ястия понижават телесната температура. Вече гражданите на Римската империя знаеха освежаващата способност на оцет, смесен с вода и консумираха напитка, posca, която освежаваше топлите им дни в цялата империя. Днес приемаме тази освежаваща смес под формата на гаспачо и кисели краставички.