Сила на усилията и изразходвани калории - Уелнес блог

калории
Ако тренирате във фитнес зала, може би сте се чудили колко калории изразходвате във всяка сесия. И ако машината, която използвате, има брояч на калории, може да се съмнявате в надеждността на данните. Тъй като това е въпрос, който си зададох наскоро и исках да направя проучване, ще споделя с вас наученото, в случай че ви науча на нещо.

Съответствие между ватове и калории

По принцип приличната машина е способна да изчислява мощността, която предавате на машината, да въртите педал или да се движите на бягаща пътека. Това изчисление обикновено се изчислява във ватови часове. Като пример ще взема елипсовидна велосипедна сесия, която направих наскоро и по време на която машината ми каза, че съм положил средно усилие от 168 вата за 40 минути. Ако не се лъжа, това би било еквивалентно на енергия от около 112 вата часа (Wh).

По-късно, ако приложа тази таблица от Националния институт за безопасност и хигиена при работа и в нея се каже, че 1 Wh е равно на 0,861 kcal, заключавам, че усилието представлява енергия от 96 kcal.

Но внимавайте, това не е енергията, която тялото ми е използвало, Това е енергията, която тялото ми е предало към машината за преместване на стационарния мотор.

Енергийна ефективност на нашето тяло за физически дейности

Изследвайки темата, попаднах на тази забавна статия, която се стреми да даде на човешкото тяло енергийна класификация. Оказва се, че голяма част от енергията, произведена от нашето тяло тя отива под формата на топлина. Това е нещо от съществено значение за нашето оцеляване (без топлина нашите органи не биха работили), но когато полагаме физически усилия, има и много загуби на топлина.