Шоколадови протеинови тарталети; MASmusculo блог
Тарталети с шоколадов протеин: Открийте как да приготвите вкусни и здравословни тарталети, които ще ви позволят да се поглезите, без да пренебрегвате диетата си.
Диетата на спортиста трябва да бъде балансиран и здрав и е много важно това да е така, тъй като спортната диетология е известна като невидимо обучение, това е така, защото без правилно хранене е невъзможно да се постигнат целите на обучението.
Ето защо може да ви звучи странно да предлагате рецепта, която да е толкова вкусна, но като цяло толкова нездравословна като тарталети…. Въпреки това, кексчетата, които ще ви представим, ви срещат с някои идеални хранителни изисквания за спортиста:
- Произведено само с естествени съставки, включително плодове
- Без рафинирани захари
- С адекватна протеинова стойност (15 грама протеин/единица)
- С умерена калорична стойност (187 калории/единица)
- Ниско съдържание на мазнини (2,9 грама/единица)
Поради изключителния си вкус и здравословните си хранителни характеристики, той е много подходящ за закуска и по този начин започва деня с добра доза енергия и сладост.
За да направите 6 кексчета, ще ви трябват следните съставки:
- 1 ябълка
- 1 банан
- 1 яйце
- 100 грама овесени ядки
- 1/4 чаша какао на прах (за предпочитане неподсладено)
- 2 супени лъжици шоколадов вкус протеин на прах
- 1 супена лъжица мед
- 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
- 1 чаена лъжичка мая
- 1 чаена лъжичка сол