Шоколадов бананов протеинов шейк Moose Apron
Тези от вас, които ме следват през мрежи, вече знаят, че обичам да тичам и че фитнес залата е вторият ми дом. 😛 Днес искам да споделя с вас една идея за Веган шоколадов бананов протеинов шейк. Всъщност това е супер пълен шейк, който освен протеини осигурява и въглехидрати и мазнини. Много сладко предложение за след тренировка. 🙂 И тъй като продължавам, ще взема този пост, за да обясня защо е толкова важен Спортувай.
Но ние вървим на части. Първо, ще ви разкажа за протеиновия шейк от шоколад и банан. За да направите този шейк е от съществено значение да го използвате протеин на прах. Да, тази, използвана от спортистите. В днешно време вече можете да намерите протеинов прах, подходящ за вегани и от много видове: соя, грах, ориз или коноп ... Освен това, в много случаи можете да изберете различни вкусове. Тази, която приемам отдавна, е веганската смес (без соя) на MyProtein с вкус на шоколад. За да направите този шейк, можете да използвате всеки веган протеин на прах по ваш избор. Лично аз препоръчвам да използвате такъв с шоколадов вкус, за да не добавяте излишък от какао на прах по-късно.
И сега идва въпросът за милиона долара, но не е ли протеинът на прах лош? На първо място, ясно е, че протеиновият прах не трябва да се използва за заместване на протеини във всички хранения и ако той е правилно интегриран в балансирана диета, не е вредно (с изключение на това, че поради някаква патология, лекар ни казва друго).
Протеинът на прах има голямото предимство, че е лесен за транспортиране и консумация. А при веганите това е източник на протеин с много ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Протеините са много важни и ние трябва да консумираме количеството, от което се нуждае нашето тяло (можете да видите тази статия, която говорихме по въпроса). Не е нужно да имате дефицит на протеин или да приемате излишък. Следователно, протеиновите шейкове не трябва да се приемат като допълнителни, ако с нашата диета вече покриваме необходим прием на протеини.
За да направите a пълен протеинов шейк, В допълнение към протеина, добавям и банан като източник на въглехидрати. Можете да добавите всякакви плодове, но факт е, че бананът и шоколадът са пълна любов. В допълнение, бананът е много подходящ плод за спортисти поради своите голям принос на минерали, той е храносмилателен и осигурява енергия за дълъг период от време. Въпреки че този шейк може да се приема и след тренировка, той ще бъде чудесен за вас преди интензивна тренировка.
Накрая добавям малко фъстъчено масло, който се съчетава перфектно с шоколад и банан и осигурява част от здравословните мазнини. Много е важно да използвате масло, което е 100% смлени фъстъци, без сол, захар или масла. И тъй като вече знаете, че обичам шоколада, сложих една чаена лъжичка чисто какао на прах. Точно колкото да придаде на шейка по-интензивен вкус.