Щетите от лошото спане във вашата диета
Според различни изследвания, a по-голямата част от испанския имате проблеми със съня. Почти 60% имат самовъзприятие, че не спят добре, три четвърти се събуждат поне веднъж през нощта и 30% казват, че страдат от безсъние.
A добра почивка е един от основните фактори за нашите Здраве, както физически, така и психически. Той влияе пряко върху регенерацията на нашите неврони, регенерацията на мускулите и правилното функциониране на нашите сърдечно-съдови и стомашно-чревни системи. Между сън и храна има връзка на обратна връзка: това, което ядем, влияе върху това как спим и качеството на съня ни влияе върху вида на храната, която избираме за нашата диета. Подходящ хранене и сън вървете правилно ръка за ръка.
Сънят влияе върху възприемането на необходимото количество храна: ако не спите добре, вие ядете повече и по-лошо, което води до увреждане на вашето здраве
Неадекватният сън, лошият сън или прекарването на нощта, събуждайки се отново и отново, пряко влияе върху вас възприятие това, което имаме от нещата, бидейки храна един от тях.
Всеки човек е различен и няма универсална скала, която измерва броя часове, необходими на съня, за да изпълни ефективно своята възстановителна функция. Някои се нуждаят от до 9 часа сън на ден, за да функционират, докато други се нуждаят от много по-малко. Въпреки това, и в общ ред, лекарите считат това спането по-малко от 6 часа може да има негативни последици за здравето ни.
Последните научни изследвания показват това Липса на сън кара много хора да избират по-големи порции храна, отколкото са им необходими, тъй като безсънието пряко влияе върху секрецията на грелин, какъв е хормонът, който регулира чувството на глад.
Грелин директно стимулира някои видове хипоталамусни неврони, които повишават апетита ни, с последващото увеличаване на затлъстяването и телесното тегло. Популярно е като "Хормон на глада".
Освен прекомерната секреция на грелин, собственото намаляване на телесната енергия поради липса на почивка кара тялото ви да се нуждае от компенсация с прием на повече храна за да може да поддържа дейността си.