Шестте най-ефективни упражнения за празниците клякам, напади

  • Краткото кардио загряване и 15-минутни упражнения за сила помагат за поддържане на мускулния тонус и изгаряне на възможните калории от ториите.

The Великден е точно зад ъгъла и с нея. френските тостове. Въпреки че не го чуваме за първи път, експертите настояват да ни напомнят, че трябва да се посветим 15 минути за упражняване на упражнения Позволява грижи се за здравето и на почивка. Комбинацията от бриф аеробно загряване с Рутинна тренировка на сила активира тялото, помага за поддържане на мускулния тонус и изгаряне на възможни калории допълнителен резултат от по-висок калориен прием. Серджо Даза, здравен директор на Zagros Sports, описва по-ефективни упражнения да се грижи за организма през тази седмица.

упражнения

Въпреки че общата препоръка на експертите е опитайте се да поддържате тялото и мускулите активни Също така в почивни дни това не е положително обсебване от загуба на фитнес или напълняване. На почивка сме! Но ако не искаме да паркираме всички съчетания, ще бъде достатъчно да запазим контрол върху диетата и да извършим някакъв вид физическа активност, за да не загубим постигнатото до момента, тъй като в този случай в седмица, едва ли ще забележим разликата.

1. Клякам в изометрия: по-ефективен начин за изпълнение на това упражнение. Позицията клек се придобива, като коленете са свити под ъгъл от 90 градуса, като се гарантира, че гърбът винаги е изправен и коремът е активиран. Оставате в една и съща поза за 30 секунди, без движение. Това е целта на изометричните упражнения, за поддържане на статично положение, за да се подобри работата на мускулите.

две. Редуващи се удари или крачки: изпълнение на крачки чрез преместване на единия крак назад и сгъване на двете колена под ъгъл от 90 градуса. Сменяте краката, за да работят и двете еднакво, общо 10 повторения с всеки. Ръцете трябва да се поставят върху кръста и мечът да се държи изправен, за да се избегне нараняване.