Шестте големи виновници, че имате усещане за подут корем

The коремно разтягане или усещането за подут корем е проблем, свързан много с хора в зряла възраст, а също и с някои обичаи на живота модерен. Състои се в това, че колкото и малко да ядем, веднага след закуска, обяд или вечеря ние възприемаме a подуване на корема без видима причина.

големи

Девет причини, поради които ще обичате чревната си флора преди всичко

Знам повече

Понякога това подуване е упорит и се увеличава след хранене, докато стане досадно и очевидно за другите. Какво го причинява? Причините могат да бъдат няколко, някои са от физиологичен произход но други имат лесно решение чрез промяна на определени навици. По-долу са дадени шестте най-чести причини за усещане за подут корем.

1. Газирани напитки по време на хранене

Много хора ядат газирани напитки от всякакъв вид, от газирана вода да се безалкохолни напитки или бира, дори шампанско или кава. Въглеродът в напитката се натрупва в стомаха между остатъците от храна и не се управлява по същия начин, както когато поглъщането му се случва извън храната, като по този начин има тенденция да се натрупва причиняващ подуване. Най-доброто решение е да замените тези напитки с вода или вино. Във всеки случай продължителната консумация на този вид напитка ще допринесе за трайно усещане за подут корем.

2. Хранене на пълни обороти

Става все по-често яжте бързо и дори на улицата поради липса на време и работни задължения. Този факт често ни принуждава да не вкусваме храна и поглъщайте повече, отколкото дъвчете, защото обядът се превръща в чиста процедура. Когато не дъвчем, поглъщаме повече въздух от нормалното, което допринася за подуването на корема.

Освен това не смесваме добре храната с храносмилателни ензими от слюнката, като по този начин пътува до стомаха, без да бъде правилно хидролизиран и често ще бъде подложен ферментационни процеси които ще генерират газове, отговорни за подуването на корема. Най-доброто решение за тази причина, освен бавно хранене и дъвчене, е да седнете и отделете време, смесване на салати в диетата и определяне на първо ястие, второ и по желание парче плод за десерт.

3. Манията по фибрите

Има някои хора, които отиват при пълнозърнести храни по радикален начин или които спазват вегетарианска диета, силно натоварена с растителни фибри. Същото помага на болуса да премине добре през системата и да я направи течна, но ферментира в червата и ако количеството е високо, това може да причини подуване на стомаха.