Шест трика за ускоряване на метаболизма и отслабване
Когато говорим за „бавен“ или „бърз“ метаболизъм, имаме предвид скоростта, с която тялото трансформира хранителните вещества в различни форми на енергия и това е много важно при отслабване.
СЛЕДВАЙ НИ В:
Colombia.com - Живот и стил
Когато говорим за „бавен“ или „бърз“ метаболизъм, имаме предвид скоростта, с която тялото трансформира хранителните вещества в различни форми на енергия и това е много важно при отслабване.
Когато метаболизмът ни е по-бърз, тялото изгаря повече калории, дори когато не правим никаква физическа активност. Девин Хаман, директор на Центъра за подмладяване в Бевърли Хилс, събра в Medical Daily седемте най-добри трика за ускоряване на метаболизма, за да можем да отслабнем за по-кратък период от време. Да вземат под внимание!
1. Изградете мускулите си: Силовата тренировка е тази, която има за цел да увеличи мускулната маса и е изключително важна, ако целта ви е да отслабнете, тя е дори по-ефективна от аеробните тренировки като бягане, колоездене или плуване.
„Дори когато не се използват за движение на тялото, мускулите изгарят енергията през целия ден, за да я превърнат в топлина и да поддържат правилната телесна температура както през лятото, така и през зимата“, уточняват Лусия Булто и Елена Маестре в книгата си „Диета за бегачи“ '.
2. Практикувайте HIT: HIT е интервална тренировка с висока интензивност (по-известна като HIT, със съкращението си на английски), много ефективна, когато става въпрос за изгаряне на мазнини. Конвенционалните аеробни упражнения са добри, но не работят за изграждане на мускули; също така, когато тренировката приключи спираме да изгаряме калории.
Въпреки това, когато изпълняваме упражнения с висока интензивност, тялото ни изисква енергия много по-дълго и по този начин продължаваме да изгаряме мазнините по-дълго. Според проучване този метод е не само по-ефективен от другите тренировки, но е и по-безопасен, тъй като причинява по-малко наранявания от другите видове техники.