Колко газирана вода можем да пием на ден
Пенливата вода е един от най-здравословните варианти след обикновената вода. Открийте всички предимства, които ни дава тази напитка, и препоръчителното количество.
На първо място, трябва да знаете, че газираната вода има многобройни предимства. Трябва обаче да се приема умерено. Това е така, въпреки многото свойства на газирана вода, всеки човек има различен метаболизъм и нужди.
Освен това е вярно, че калории от газирана вода не съществуват, но не може да се приема като заместител на минералната вода. Идеалното е да ги комбинирате, тъй като приемът на газирана вода не се препоръчва за всички. Обясняваме по-долу ключовете, за да се насладите на тази напитка.
Препоръки за пиене на газирана вода
Пийте повече от две чаши газирана вода по време на хранене не се препоръчва, стига да е допълнен с естествена негазирана вода. Също така, не всички хора могат да се насладят на ползите от газирана вода, тъй като тези, които страдат от езофагеален рефлукс, аерофагия (газове) или хиатална херния, трябва да се въздържат от пиене. Също така трябва да се избягва от хора с раздразнителни заболявания на червата, стомашни язви или хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ).
Погледнете съдържанието на натрий, тъй като някои видове газирани води включват нива, които не са много препоръчителни. Ако газирана вода има между 20 и 100 милиграма на литър, Хората с хипертония или отоци, дори бременни жени, трябва да пият тази вода умерено. Ако, от друга страна, има по-малко от 20 милиграма натрий на литър, дори тези, които следват диета с ниско съдържание на натрий, могат да го консумират. Във всеки случай, ако страдате от метеоризъм или аерофагия, консумацията на газирани напитки влошава симптомите на това досадно състояние.
Има много видове и въпреки факта, че калориите в газирана вода не съществуват, трябва да прочетете много добре нейния състав, за да избегнете дискомфорт. Това е освежаваща напитка и ползите от газирана вода са много, но носи киселинност. Даването на мярка за това колко газирана вода да се пие на ден е трудно, особено след като всяка една има различен състав. И вие също трябва да имате предвид, че естествено газираната вода не е същата като тази, към която по-късно е добавена въглена киселина за генериране на газ.