Шест съвета за подобряване на вашата диета; n при пушачи La Cocina de Alimerka

Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:

Ежедневни менюта
Рецепти на Cefe
Рейес рецепти
Хранене за ден за ден
Кулинарни работилници
Търсач

Търсене по категория

Търсене по съставки

Търсене по категория

Търсене по съставки

Независимо дали сте пушач или не, грижата за нашата диета е от съществено значение, ако искаме да поглезим здравето си. В случай на пушачи, най-добрата мярка за постигане на това е да се откажете от пушенето, но ако все още не сте решили, можете да започнете, като прегледате и адаптирате диетата си към това състояние. Пушенето обикновено предполага хранене по по-небалансиран начин и създава по-голямо търсене на определени хранителни вещества. Искате ли да знаете кои? Продължете да четете и ние ще ви разкажем за това в кухнята на Алимерка.

1. Включете ежедневно плодове. Това обикновено е една от най-често срещаните грешки сред пушачите. За да не ви се случи същото, не забравяйте да включвате ежедневно пресни плодове с различни цветове! натурални сокове, пресни плодове, салати и други, включително цитрусови плодове. Имайте предвид, че плодовете Той е богат на антиоксиданти, а редовната му консумация ви помага да намалите вредното въздействие на тютюна в организма. Започнете да се грижите за себе си!

2. Да, към зеленчуците. Те съдържат, наред с други полезни хранителни вещества, фолиева киселина. Този витамин обикновено се намалява при пушачите и ниското му присъствие в организма е свързано с по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания. За да не е в случая, яжте зеленчуци всеки ден, поне две порции! Y. изберете богатите на това хранително вещество като: манголд, спанак, цвекло или зеле.