Шест съвета, които да приложите на закуска, които ще ви помогнат да отслабнете

Насладете се на закуска и започнете деня правилно.

съвета

1. Яжте и жълтъка на яйцето (ако нямате проблеми с триглицеридите и холестерола)

Ако ядете само бялото, липсва ви един от основните хранителни вещества на яйцето, холинът, който е много богат на витамини D и B12, два важни компонента за костите и мозъка. Голямата му полза е, че ще се заситите по-дълго и ще ядете по-малко между храненията.

2. Поставете чашата си със зелен чай (с торбичката) в микровълновата печка

Зеленият чай е богат на катехини, компонент, който сигнализира на мастните клетки да спрат да съхраняват липиди. За да получите повече ползи, можете да загреете чашата си със зелен чай за около 30 секунди в микровълновата фурна. Проучване показа, че нагряването на торбички със зелен чай във фурната означава извличане на 20% повече катехини, отколкото само при накисване на плика в гореща вода.