Шест процедури, които правите всяка сутрин, които ви пречат да отслабнете
най-добрият начин да се събудите
От пропускане на закуска до гледане на мобилния си телефон преди всичко друго: обърнете внимание на тези подробности, ако искате да загубите
Лятната ваканция е тук, събирания с приятели и семейство, пиршества, напитки ... и пристигат излишните килограми, тези, които никога не са ви необходими до вас, но са страхотни спътници при пътувания след ексцесии. Искаме да ги приключим възможно най-скоро и затова, щом видим, че отслабваме, полудяваме в търсене на трикове за отслабване, които ни връщат в предишното ни състояние.
Но това не е толкова лесно. Първо, защото ще отговорим на обажданията чудо диети, Тези, които ни предлагат да загубим десетки килограми за няколко дни или седмици и че ако успеем да продължим (което вече е трудно), ще върнат тези килограми с лихва благодарение на страховит ефект на отскок. И второ, защото връщането на тялото ни в релси не е толкова лесно, колкото си мислим, след седмици без филтър в диетата ни.
Знаете ли как да разпознаете чудодейната диета?
Разбира се, отслабването е възможно, ако следваме балансирана диета и я комбинираме с физически упражнения. Но освен това има някои трикове, които ни позволяват да постигнем целите си. Ще ви дадем шест важни съвета, така че когато ставате сутрин, да не принуждавате тялото си да прави неща, от които не се нуждае. Шест съчетания, които ще ви помогнат да отслабнете.
1. Не спете повече от необходимото
Осем часа е идеалната мярка за прекарване в леглото, нито повече, нито по-малко. Има много от нас, които или не достигат тази сума, или я харчим, особено през почивните дни. Но сега има изследвания, които показват, че разтягането на препоръчаните часове в леглото може да има вредни ефекти за хората, които се опитват да отслабнат.
Проучване показа, че хората, които спят по 9 или 10 часа на ден, имат 20 процента по-вероятно да затлъстеят, докато други изследвания свързват прекомерния сън с възможността за диабет и други сърдечно-съдови заболявания. И ако сте от тези, които изключват алармата и се преобръщат в леглото за още десет минути, шансовете да пропуснете закуската поради липса на време нарастват експоненциално.
2. Не гледайте мобилния телефон
Това е първото нещо, което правят много смъртни и всъщност не е добра идея. Веднага щом отворим очи, чакаме да видим дали WhatsApp е достигнал до нас, имаме ли имейл или кой е дал „харесване“ на съобщението, което сме публикували снощи в любимата ни социална мрежа. Голяма грешка. Гледането на мобилния ви телефон веднага щом се събудите е лоша идея.