Шест препоръчани от експерта диетични избори, за да се грижите за здравето си Нова жена

От MÃnica GarzÃ¡n RamÃrez

Петък, 25 януари 2019 г., в 22:01 ч.

Той уверява, че здравословното хранене или диетите не са по-скъпи, нито сложни, нито отнема повече време: "нищо не е по-далеч от реалността", казва той и смята, че ключът е винаги да се справяме по-добре с онова, което е в обсега ни.

Ето защо списание US News обяви списъка си с най-добрите диети, както обикновено, за да започне годината с пълна промяна. Там се оценяват общо 41 вида диети, с експертна група, която изучава В всеки диетичен план, като се вземе предвид неговата безопасност, степента на трудност, храненето и ефективността му при отслабване.

Средиземноморска диета

Той включва основите на здравословната диета, в допълнение към малко зехтин и може би чаша червено вино, наред с други компоненти, които характеризират традиционния стил на готвене в страните, граничещи със Средиземно море. Открояват се храни на растителна основа като плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и ядки. Използвайте билки и подправки вместо сол за ароматизиране на храни. И яжте риба и птици поне два пъти седмично.

TLC диета

Освен отслабване, целта е да се намалят нивата на холестерола и да се подобри сърдечно-съдовата система. Холестеролът може да спадне с 10% в рамките на 6 седмици.

Храните, които се въвеждат в диетичните менюта на TLC, се основават на яденето на големи количества плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти с ниско или ниско съдържание на мазнини, храни с високо съдържание на фибри, В риба и пиле без кожа.