Шест невероятни промени в тялото след отказване на въглехидратите - Infobae
Shutterstock 162
„Простите“ въглехидрати, като тези, които се намират в бисквитките, бонбоните и картофените чипсове, са „търсените сингъли“ в света на храните. Това е, че те осигуряват уникален момент на удоволствие, дори знаейки, че могат да навредят на здравето. И освен това на практика е гарантирано, че чувството за вина ще дойде след това.
Все още обаче е много трудно да се прекъсне пристрастяването към тях. И те наистина са пристрастяване, както описват проучвания като Американската асоциация за сърдечни заболявания. Още по-лошо, дори ако сте „внимателни“ за приема си, може да се изненадате колко консумирате, без дори да забележите.
В бисквитката с шоколадов чип има почти толкова въглехидрати, колкото в купа с овесени ядки
Тъй като са толкова проницателни и толкова трудни за съпротива, специалистите обясняват какво би се случило с тялото, ако се откажат, както е публикувано Време.
-Когато се откажете от въглехидратите, започвате да изгаряте мазнини. Веднага след намаляване на приема на висококалорични въглехидрати, броят на калориите, които консумирате ежедневно, автоматично се намалява, принуждавайки тялото да изгаря складирани мазнини около корема за енергия.
-Когато се откажете от въглехидратите, се чувствате по-малко гладни. Калориите не задоволяват глада, те са хранителни вещества: фибри, протеини и здравословни мазнини. За съжаление, на простите рафинирани въглехидрати липсват и трите, дори когато запълвате тялото с калории. Така че колкото и да ядете, тялото ще тръгне да търси още.
Поради това е препоръчително да започнете деня с високо съдържание на протеини, храна, богата на мазнини като гръцко кисело мляко, бъркани яйца със зеленчуци или чиа пудинг.
Shutterstock 162
-Когато се откажат въглехидратите, коремът се изравнява. Едно от първите неща, които ще забележите, когато замените прости въглехидрати с храни с високо съдържание на фибри, е, че коремът може да се изравнява. Причината е, че например повечето американци консумират само 15 от препоръчаните 25 до 38 грама на ден, според Медицинския институт. В резултат на това здравите чревни микроби, които държат хората „по-слаби“, имат по-малко за закуска и микробите - които харесват захарта - поемат. Те са отговорни за причиняването на подуване на корема и правят корема да изглежда по-голям, отколкото е в действителност. "Увеличаването на фибрите може да помогне за насърчаване на здравословната редовност", казва Изабел Смит, диетолог и основател на Isabel Smith Nutrition.