Шест напитки, които ще ви помогнат да отслабнете, докато спите БЕГАНЕ И ФИТНЕС

Берта Мина | @BertaMina | Мадрид | 01.07.2016г

помогнат

Не е нужно да имате скандална смес, за да изгаряте калории по време на сън. Опитайте тези шест комбинирани, които са и най-евтините.

Лошата нощна почивка не само означава, че на следващия ден не можете да се справите с душата си, но и ви прави дебели. Всъщност липсата на сън е пряко свързана с наддаване на тегло, хормонален дисбаланс, повишено чувство на глад през деня и повишаване нивата на кръвната захар.

Перфектна комбинация, за да сте изтощени и да не можете да отслабнете. Какво ще стане, ако се опитате да вземете магическо и природно лекарство точно преди да влезете между чаршафите? Тук можете да избирате шест, а подготовката му изобщо не е сложна.

1. Чаша мляко. Горещо е и не ви се пие чаша горещо мляко преди лягане, но бъдете внимателни, не изключвайте варианти, защото то прави абсолютно същия ефект, ако го пием студено.

Добър изстрел от триптофан и калций, който не само означава, че спим повече и по-добре, но също така намалява чувството на глад за повече часове, помагайки ни да премахнем закуската между храненията, което нанася толкова голяма вреда на фигурата ни.

От друга страна, казеинът, млечният протеин par excellence, се усвоява бавно по време на почивка, като помага за изграждане на мускули през нощта. Така че, не правейки нищо освен сън.

2. Гроздов сок. Без праскова, моля. Ако се спрем на 100% гроздов сок преди лягане, ние повишаваме нивата на инсулин чрез регулиране на циркадните ритми на тялото.

Миналата година изследванията, публикувани в International Journal of Obesity, показаха, че тази напитка съдържа нива на ресвератрол, антиоксидант, намиращ се в гроздето, идеален за отслабване. Защо? Този антиоксидант превръща бялата мазнина - известна също като „лошата“, която се натрупва без мярка в корема ви - в кафява мазнина - точно „добрата“ - помага ни да изгорим доста шепа калории, докато спим.