ШЕСТ МИТА ЗА ФИТНЕС; СЛУМЕНА; УКАБИЛКА
Светът на фитнеса е пълен с митове за това какво можете да направите, какви резултати ще получите и кое не е добро за вас. С течение на времето тези митове са приети като истини.
Изправени сме пред шест от тези най-често срещани заблуди и вярвания. Със сигурност сте чували за някои от тях:
1. Разтягането преди тренировка ще намали риска от нараняване - FALSE
Колкото и силно да се разтягате, това не е гаранция за избягване на наранявания. Всъщност изследователските проучвания показват, че разтягането няма да подобри представянето ви или да има благоприятни (или вредни) ефекти върху тренировките или предотвратяването на наранявания. Това, което наистина ще ви помогне - всъщност да предотвратите нараняване по време на тренировка - е a динамично отопление. В това упражнение ще имитирате движенията, направени по време на тренировка и това може да помогне за разхлабване на сухожилията и мускулите, циркулация на кръвта и активиране на нервната система, подготвяйки ви да тренирате.
2. Ако не се потите, всъщност не се опитвате - FALSE
Изпотяването е защитата на тялото срещу топлина. Това е начинът за охлаждане на нашата система. Но изпотяването не означава, че работим правилно или че правим достатъчно. Можем да се потим по множество причини - от това да сме в сауна, да ядем пикантна храна или да сме на слънце - и това не означава, че отслабваме или изграждаме мускули, както мислим.
Същият факт важи и за топ атлети и олимпийски шампиони, които могат да преминат през цяла тренировъчна последователност, без да губят нито една капка пот. И те тренират правилно, разбира се. Резюме: изпотяването не отразява изгорените калории или изграждането на мускули.